こころを空に放り上げてみる

３週間ほど前でしょうか、こんな夢を見ました。

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隣の人といっしょに、「こころを空に放り上げる」と念じて、両手を上に振り上げた。

意識を自分のずっと上に持っていく。

こころが実際に軽くなった気がした。

これはこころを軽くする認知行動療法なんだなと思った。

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認知行動療法に、本当にこういう方法があるのか知りませんが、夢の中の「私」はそう思いました。

夢の中の話ではありますが、実際にやってみると、効果があるような気がしたので、時々やるようになっています。

手を上げる動作が良いのかもしれません。そして高いところへ上ったように想像して、自分の姿を俯瞰してみる。

ドローンを飛ばしてカメラで自分を見るイメージですかね。自分を客観的に見ると、まんざら悪くないぞと、悩みも軽くなるようなのです。

これは夢日記を付けるようになって初めて「役に立った」ことではないのかな。

みんなに効果があるのかはわかりませんが、試してみてください。
　
　
　
　

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